なぜ今、「肩・首まわり」を“土台”から整える視点が重要なのか

 

最近は、共働き世帯が増え、時間に追われる生活が
当たり前になっています。
公的な統計（労働力調査の結果を解説した資料）でも、
2024年平均で共働き世帯が1,300万世帯というデータが
示されています。出典：労働政策研究・研修機構（労働力調査の結果紹介）

 

忙しさが増えると、座り時間が長くなり、体を動かす機会が
減りがちです。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査（令和5年・2023年）」では、
運動習慣（週2回以上・1回30分以上・1年以上継続）が
ある人の割合は、女性28.6%と示されています。
出典：厚労省 令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要（PDF）

 

この「動く量が少ない」「同じ姿勢が続く」生活は、
肩や首まわりがつらく感じやすい要因になりやすいことが、
研究でも繰り返し指摘されています。
たとえば、座り行動と首の不調の関連を扱った
システマティックレビュー（用量反応も検討）も
報告されています。
出典：PubMed（Systematic review / dose-response：sedentary behavior と neck pain）

 

 

“上半身だけ”を頑張るほど、遠回りになりやすい理由

 

ここが今日いちばん大切な話です。

 

肩・首まわりが気になると、つい上半身だけに意識が向きます。
でも研究では、骨盤の傾き（前後・左右・ねじれ）と
肩の動かしやすさが関係することが報告されています。
出典：PMC（pelvic position が shoulder ROM に与える影響）

 

さらに、オフィスワーカーの「座り時間・座り方・休憩の少なさ」などが、
腰のつらさと関連しやすいというレビューもあります。
出典：PubMed（sitting time/posture/behavior と LBP：scoping review）

 

つまり、「肩こり」「整体」を探している方でも、
実際には体の“土台（骨盤まわり）”を整える視点が、
改善の近道になるケースがあるということです。

 

今日からできる“土台”リセット（1分）

1. 立って確認：足を腰幅、つま先は正面。肩の力をふっと抜く。
2. 息を吐く：鼻から吸って、口からゆっくり吐く（2回）。
3. 骨盤の位置を意識：「反りすぎ」「丸まりすぎ」どちらに寄っているか、そっと観察。
4. 座り直し：椅子に浅く座らず、深く腰を入れて背すじをすっと長く。

※これは運動の指示ではなく、「今の姿勢に気づく」ための簡単な

チェックです。違和感が強いときは無理をしないでください。

 

 

骨盤矯正を探しているあなたへ

 

私たちは“骨盤だけ”ではなく、“生活の中での体の使い方”
まで含めて整えることを大切にしています。
忙しい毎日の中でも、ラクに感じやすい方向へ。
子育て中でも、気持ちが焦らない方向へ。

 

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参考資料（統計・研究）

 

• 共働き世帯（労働力調査の結果紹介）：労働政策研究・研修機構
• 運動習慣者の割合（令和5年 国民健康・栄養調査 概要PDF）：厚生労働省
• 座り行動と首の不調（systematic review / dose-response）：PubMed
• 座り時間・座り方・休憩と腰のつらさ（scoping review）：PubMed
• 骨盤の位置と肩の動かしやすさ（論文）：PMC