産後ママの「肘・腕の痛み」とむくみの原因｜抱っこ姿勢と体の循環を整体で整える方法
（画像はご利用されるお子様連れで当店をご利用される方の
イメージです。本文記事とは関係ありません。）
育児中のママからよく聞く悩みの一つが
- 肘が押すと痛い
- 腕がむくむ
- 肩から腕に血が通いにくい感じがする
という症状です。
特に産後は赤ちゃんの抱っこや授乳姿勢が増えるため、
肩から腕にかけての循環が悪くなりやすいといわれています。
この記事では
- 日本の統計データ
- 育児姿勢による身体への影響
- 実際の整体施術の例
をもとに、産後のママに多い
「肘・腕の痛みとむくみ」の原因と対策を解説します。
産後は上半身の不調が増える
厚生労働省の母子保健調査では、育児期の女性の多くが
- 肩こり
- 腰痛
- 腕や手首の痛み
などの筋骨格系の不調を感じていると報告されています。
また、日本整形外科学会でも抱っこや授乳姿勢によって
- 肩や背中の筋肉の緊張
- 腕や手首の過負荷
が起こりやすいことが指摘されています。
参考：
日本整形外科学会 腱鞘炎について
抱っこ姿勢が腕の循環を悪くする理由
育児では赤ちゃんを前で抱える姿勢が多くなります。
この姿勢では
- 肩が前に巻く（巻き肩）
- 胸が閉じる
- 脇の筋肉が圧迫される
という状態になります。
すると
脇?上腕三頭筋?胸のライン
に詰まりが起き、腕の血流やリンパの流れが悪くなります。
これが
- 肘の痛み
- 腕のむくみ
- 手のだるさ
につながることがあります。
整体施術の実例｜左肘の痛みと腕のむくみ
実際に来店された産後ママの例をご紹介します。
来店の目的
- 左肘の痛み
- 腕のむくみ
- ウエストと骨盤ラインの改善
施術前の身体の状態
- 左肘を押すと痛み
- 脇?上腕三頭筋?胸のラインの詰まり
- 巻き肩姿勢
- 抱っこ姿勢による前傾
また、育児の影響で
- 抱っこが多い
- 夜に起こされる
- 食いしばりが強い
という生活状況をお話されました。
施術後の変化
施術後には
- 腕の循環改善
- 肘の痛み軽減
- 骨盤の柔軟性向上
- 足のむくみ軽減
などが見られました。
ご本人からも
「足が軽くなりました」
「ウエストが細くなった感じがあります」
という感想がありました。
食いしばりと肩こりの関係
今回の施術では
顎の位置
も重要なポイントでした。
顎が上がると
- 肩が上がる
- 首の筋肉が緊張
- 食いしばりが強くなる
という反応が起こります。
顎を軽く引き、肩を下げることで
- 食いしばりの緩和
- 肩の緊張軽減
が期待できます。
整体と合わせて行うセルフケア
産後ママには次のセルフケアをおすすめしています。
- 肘回しエクササイズ
- 胸を開くストレッチ
- 肩を下げる姿勢意識
これだけでも
- 腕の循環改善
- 肩こり予防
- 抱っこ負担の軽減
につながります。
まとめ｜産後の腕の痛みは姿勢と循環が関係する
産後のママは
- 抱っこ
- 授乳
- 睡眠不足
によって上半身の負担が増えます。
特に
- 脇
- 胸
- 腕
の循環が悪くなると、肘の痛みや腕のむくみが起こりやすくなります。
そのため
姿勢改善と体の動きを整えること
が重要です。
もし産後の腕の痛みやむくみが続く場合は、
無理をせず早めにケアすることをおすすめします。
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