“忙しさ”はデータでも増えている

近年は、生活そのものが忙しくなりやすい土壌があります。
たとえば、労働力調査（詳細集計）の結果をもとにした整理では、
2024年の共働き世帯は1,300万世帯と示されています。

 

出典：

労働政策研究・研修機構（労働力調査の結果からみた共働き世帯）

 

忙しくなるほど、座る時間が長くなり、体を動かす時間は
後回しになりがちです。
厚生労働省「国民健康・栄養調査（令和5年・2023年）」では、
運動習慣がある人の割合は女性28.6%と公表されています
（定義：週2回以上・1回30分以上・1年以上継続）。

 

出典（PDF）：

令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要
／（概要ページ）：

厚生労働省 公表ページ

 

 

研究が示すヒント：「座り時間」と「首・肩のつらさ」

「肩が重い」「首まわりがこる感じがする」
??この感覚は、気合い不足ではなく、生活パターンと
関係している可能性があります。
2025年のシステマティックレビュー／メタ解析では、
日常の座りがちな行動（スクリーン時間など）と
首のつらさの関連が整理されています
（量が増えるほどリスクが上がる“用量反応”も指摘）。

 

出典：
PubMed（The associations between sedentary behavior and neck pain）
／
BMC Public Health 掲載ページ

 

さらに、座り時間・座り方・休憩の少なさなどが、
オフィスワーカーの腰まわりのつらさとどう関係するかを
整理したスコーピングレビュー（2025）もあります。

 

出典：
PubMed（Low back pain and sitting time, posture and behavior in office workers）

 

ここがポイント： “肩こり検索”の答えを「土台」から組み直す

肩や首が気になると、どうしても上半身だけに
意識が集まりがちです。
でも研究では、骨盤の位置（姿勢の土台）が
肩の動かしやすさに影響しうることが指摘されています。
2025年の研究では、骨盤の位置を変えた条件で
肩の可動域を比較したものがあります。

 

出典：

PMC（Influence of pelvic position on shoulder range of motion）

 

大切なのは、「骨盤がすべて」という単純化ではなく、
首・肩のつらさを“上だけ”で片づけないこと。

 

 

1分でできる「土台の気づき」チェック

いきなり難しい運動は不要です。
まずは“今の状態に気づく”だけで十分です。

 

1. 立つ：足は腰幅、つま先は正面。肩の力をふっと抜きます。
2. 息：鼻から吸って、口からゆっくり吐く（2回）。
3. 腰まわり：反りすぎ・丸まりすぎ、どちらに寄りやすいかを観察します。
4. 座り直し：椅子に浅く座らず、深く腰を入れて背すじを長くします。

※痛みが強い／しびれがある／不安が大きい場合は無理をせず、医療機関等へご相談ください。

 

保土ヶ谷で子育てママが整体を選ぶときの“失敗しにくい”選び方

• 説明が分かりやすい：言葉が難しすぎず、納得感がある
• 生活に合わせてくれる：忙しい人でも続けやすい提案がある
• その場だけで終わらない：家での過ごし方までアドバイスがある
• 子育て中でも通いやすい：子連れに配慮がある

 

参考リンク（日本の統計・研究論文）

• 共働き世帯（2024年 1,300万世帯）：労働政策研究・研修機構
• 運動習慣（女性28.6%）：厚労省 国民健康・栄養調査（PDF）
• 座りがちな行動と首のつらさ（2025）：PubMed ／ BMC Public Health
• 座り時間・座り方・休憩と腰まわりのつらさ（2025）：PubMed
• 骨盤の位置と肩の動かしやすさ（2025）：PMC