産後は「腰」より「肩」が気になることも 抱っこの負担と猫背をやさしく整える考え方
（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）
産後の体の不調というと「骨盤」や「腰」が注目されがちですが、
実際には途中から肩まわりのつらさが目立ってくる方も少なくありません。
当サロン（子育てママの整体サロン）でも、次のような流れで
ご相談が変わることがあります。
- 最初は骨盤まわりや腰の不調が気になる
- 少し落ち着いてくると、肩や首まわりのこわばりが目立つ
- 「育児の負担を軽くして、間隔を空けても良い状態を保ちたい」という目標が出てくる
「調子はいいけど、肩が気になる」――よくある産後のリアル
当サロンでの会話を、個人が特定されない形で整えてご紹介します。
整体師：「お体の感じはいかがですか？」
お客様：「調子はいいです。腰とか気になっていたんですが、最近は強い不調は出ていないです。」
整体師：「今、いちばん気になるところはありますか？」
お客様：「そうですね、足よりは肩まわりが気になります。」
この「腰は落ち着いたけど、肩が気になる」という変化は、産後の生活が影響していることが多いです。
- 抱っこで腕が前に出る
- 授乳やあやしで背中が丸くなる
- 家事の合間に前かがみの姿勢が増える
積み重なると、肩や首が休む時間を失い、つらさにつながりやすくなります。
肩まわりの左右差が出やすい人の「共通点」
施術後に「左右差が減った」と感じる方は、次のような傾向が見られます。
- あごが少し上がりやすい（首や肩に負担がかかりやすい）
- 気づかないうちに歯を食いしばっている
- 背中が丸まりやすく、肩が前に出やすい
この状態は、がんばり屋さんほど起こりやすいです。育児中は「気づいたら力が入っていた」が増えるからです。
「自分でやったら、全然変わる」――セルフケアが効く理由
今回のお客様は、以前に教わったセルフケアを続けていました。
整体師：「この前教わったセルフケア、家でもできましたか？」
お客様：「すごく良かったです。家でやったら、全然変わる感じでした。」
産後の体づくりは、施術だけで完結させるより、短いセルフケアを積み重ねたほうが安定しやすいことが多いです。
当サロンが大切にしている「間隔を空けるための考え方」
「できれば施術の間隔を少しずつ空けたい」――これは多くの方の目標です。
当サロンでは、体の状態や不安の大きさに合わせて、次のように進めます。
- まずは整えやすいところ（姿勢・呼吸・肩まわり）から
- 次に骨盤まわりを安定させる
- 最後に、日常動作（抱っこ・家事・座り方）を「戻りにくい形」にしていく
不安が強い時期は、無理に間隔を空ける必要はありません。
「安心して過ごせること」も体の回復に大切だからです。
育児の気持ちの負担も、体に表れやすい
施術中には、体の話だけでなく「育児のリフレッシュ」について話が深まることがあります。
整体師：「気分転換って、どうされていますか？」
お客様：「家のことが思うようにできないと、気持ちが落ち込みやすくて…。」
整体師：「それだけ毎日がんばっている証拠ですね。ママが少しでも楽になることが、結果的にお子さんにも良い形で伝わりやすいですよ。」
当サロンでは、地域の子育て支援の場（子育て支援施設など）についても、
必要に応じて「無理のない使い方」をお話しします。
子どものために頑張りすぎるより、ママがほっとできる時間を
優先して良いと考えています。
今日からできるセルフケア（すぐできる・短い・続けやすい）
ここでは、産後の肩まわりと猫背が気になる方向けに、
すぐ実践できる内容を3つだけご紹介します。
全部やらなくて大丈夫です。ひとつ選んでください。
1）ひざ倒し（寝たまま30秒）
- 仰向けで寝て、ひざを立てます。
- 両ひざをそろえたまま、左右どちらかにゆっくり倒します。
- 息を止めずに、気持ちよい範囲で往復します。
※つらさが出る場合は中止し、無理をしないでください。
2）抱っこの前に「肩を下げる」1回だけ
- 息を吸って、肩をすくめます。
- 息を吐きながら、肩をストンと下ろします。
- そのまま抱っこを始めます。
抱っこは無意識に肩が上がりやすいので、最初に一回リセットするだけでも違います。
3）家事の合間に「あごを引く」3秒
- 背中を反らさず、頭をてっぺんから糸で引かれるイメージ。
- あごを軽く引いて3秒キープ。
- 首の前が詰まる感じがあれば、やりすぎない範囲で。
まとめ：産後は「肩が気になる時期」もある 焦らず整えていきましょう
産後の体は、日々の抱っこや生活の姿勢で変化します。
腰が落ち着いてきた後に、肩まわりのつらさが目立つのも自然な流れのひとつです。
当サロン（子育てママの整体サロン）では、
整体として、医療行為ではありませんが
日常の負担を軽くするための体の整えを大切にしています。
「肩がつらい」「猫背が気になる」「間隔を空けても良い状態を保ちたい」
そんな時は、今の体の状態を一緒に確認しながら、
無理のないペースで進めていきましょう。
※本記事は個人が特定されないよう、会話内容や表現を整えています。
骨盤矯正体験キャンペーン
通常施術料金8,000円のところ
当公式ページ限定50％ＯＦＦ
3980円
※初回施術の方だけの限定価格
※施術時間は、お体の状態により60〜90分
