月末に右が重い…その「ねじれ感」はソファ習慣から？骨盤の偏りをほどく整え方
（画像はご利用される骨盤エクササイズイベントのイメージです。
本文記事とは関係ありません。）
「月末になると、どっと疲れる」
「右の背中?腰が、重い」
「腰が重いだけじゃなく、ねじれている感じもする」
こうした“片側に寄る重さ”は、年齢や運動不足だけが
原因ではなく、毎日の座り方・体の向き・かみ方
といった小さな習慣が積み重なって起こることがあります。
今回は、施術事例をもとに、月末の疲れが出やすい方に向けて、
骨盤まわりの偏りをやさしく整えるヒントをまとめます。
※医療的な診断ではなく、日常の身体の使い方を見直すための内容です。
■ お客様の状態：右半身の重さと、腰の「ねじれ感」
この日のお客様の主な訴えは、月末の疲れと、
- 右半身（特に背中?腰）の重さ
- 腰が“回っているような”ねじれ感
でした。
花粉の影響は比較的軽く、足のむくみ感も少なめ。
ただ、整体師からは顎（あご）の左右差も示唆されました
（ご本人の自覚はほぼなし）。
この「腰のねじれ」と「顎の左右差」は、
一見関係がないようで、実は同じ“偏り”のサイン
として同時に出ることがあります。
■ 原因になりやすい日常習慣：いつも同じ向きのソファ
お客様には、こんな習慣がありました。
- ソファでいつも同じ向きで横向きに座る
- 無意識に体をずらして（回して）使うクセがある
- 左側でかむ／食いしばる時に左に力が入りやすい可能性
体は「ラクな向き」を覚えるのが得意です。
同じ向きで座る→骨盤が同じ方向に寄る→
背骨がその上で帳尻合わせをする。
この流れが続くと、ある日ふと、右だけ重い、腰だけ回る、
という感覚になって現れます。
■ 月末に出やすい理由：仕事の手作業が“偏りスイッチ”になる
お客様は経理のお仕事で、月末に手書きの書類作業が
増えるとのことでした。
手書き作業は、集中するほど
- 首が前へ出る
- 肩が内側へ寄る
- 利き手側へ体が寄りやすい
という“偏り”が入りやすくなります。
しかも、忙しい時期ほど
「同じ姿勢が続く」「座り直さない」
ので、骨盤の寄りが固定されやすい。
月末の疲れが、ただの疲労感ではなく
片側の重さとして出てしまうのは、
ここが大きな分かれ目になります。
■ 施術で見えたポイント：骨盤まわり・股関節・脚の外側の硬さ
この日は、うつ伏せで全身を整えながら、特に
- 腰?股関節まわり
- 脚のめぐり（外側の硬さ、膝裏の詰まり感）
- 顎まわりの左右差
を中心にケアしました。
足の内側は比較的スムーズでも、外側が硬いと、
歩く時に外へ逃げやすくなり、結果として
骨盤が回りやすい姿勢が残りやすくなります。
そして顎。顎の左右差は“顔の問題”に見えますが、
体の偏りが続くと、かむクセや力みの入り方として
出てくることもあります。
■ 今日からできるセルフケア：まずは「向き」を変える
今回、整体師からお伝えした一番シンプルな提案はこれです。
（1）ソファの向きを「反対」にする
いつも右向きなら、左向きへ。
姿勢を正すより先に、環境側を変えるのがコツです。
最初は違和感が出やすいですが、それは体が
“いつもの偏り”から離れたサイン。
1日5分でもOKです。
（2）書類作業の合間に「座り直し」
タイマーを使って、15?20分に1回、深呼吸して座り直す。
これだけで骨盤の寄りが固定されにくくなります。
（3）かむ側を“気づいた時だけ”ゆるめる
食いしばりは、止めようとすると逆に力みが増えることもあります。
気づいた時に、舌を上あごにそっと置き、奥歯を離す。
「ゆるめる合図」を作ってあげると自然に変わっていきます。
■ 季節の話：河津桜の咲き始めは、体の切り替えどき
この日、保土ヶ谷の河津桜が咲き始めた話題も出ました。
春の入口は、気温や忙しさで体の緊張が入りやすい時期でもあります。
だからこそ、桜を見に行くような軽い外出で、
体を“まっすぐに戻す時間”をつくるのはとても良い習慣です。
バスの乗り間違いで普段行かない住宅街を回った、
という話もありましたが、
“いつもと違うルート”は体にも効きます。
同じ道・同じ向き・同じクセを、少しだけ変える。
これが整えの第一歩です。
■ 「整える」を、家族やお客様に伝えられる形へ
ここまで読んでくださった方の中には、
- 自分の体を戻したい
- 家族にも、無理のない整え方を伝えたい
- “骨盤の偏り”を言葉で説明できるようになりたい
と思った方もいるかもしれません。
当サロンでは、こうした日常の偏りをやさしくほどく考え方を、
再現できる形で学ぶ講座をご用意しています。
感覚だけで終わらせず、「なぜそうなるか」「どう戻すか」を
順序立てて身につけたい方へ。
まとめ
月末の疲れが「右の重さ」「腰のねじれ感」として出る時、
その背景には、ソファの向き・書類作業の姿勢・かみ方など、
小さな偏りの積み重ねが隠れていることがあります。
整えるコツは、頑張って正すことより、向きを変えて偏りをほどくこと。
今日できる一歩から、体の戻りやすさを育てていきましょう。