2人目出産後の「体が重い・だるい」はなぜ？外側頼みの体を内側から立て直す
（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）
「なんとなく体が重い」「前よりだるさが抜けにくい」
2人目の出産後、このような感覚を抱える方は少なくありません。
当サロン（子育てママの整体サロン）にも、
骨盤のゆがみだけでなく、全身の重さやだるさを
きっかけに来店される方が増えています。
体が重くなる人に多い「無意識の使い方」
体の重さを感じやすい方には、ある共通点があります。
- 立っていると、つい壁にもたれたくなる
- 肩に力が入りやすい
- 腰で上半身を支えている感覚がある
- 脚の外側が張りやすい
これは「体の外側の筋肉」に頼る使い方が続いている状態です。
本来はお腹まわりや骨盤まわりなど、
内側の筋肉が体を支える役割を担います。
しかし育児や家事で余裕がなくなると、
無意識に外側の大きな筋肉ばかり使ってしまい、
結果として重さやだるさにつながります。
施術中の確認で見えてきたこと
個人が特定されない形で、実際のやり取りを
整えてご紹介します。
整体師：「今、お体を動かしてみていかがですか？腰や肩の感じはどうでしょう？」
お客様：「全然違います。さっきより軽いです。」
施術前は肩に力が入り、動きがやや固い状態でしたが、
骨盤まわりを整え、内側の筋肉を意識できる状態にすると、
- 腰が立ちやすくなる
- 上半身が自然に引き上がる
- 肩の余分な力が抜ける
といった変化が見られました。
体を「がんばって支える」状態から、
「楽に支えられる」状態へ移行すると、
重さは軽く感じやすくなります。
2人目育児で起こりやすい体の変化
2人目の場合、次のような状況が重なります。
- 上の子を気にかけながらの抱っこ
- 家事の効率化を優先する生活
- 「これくらい大丈夫」と無理をしがち
実際の会話でも、家事をどう楽にするかという話題で盛り上がりました。
整体師：「家事はどうやって回していますか？」
お客様：「掃除は自動で動く家電を使っています。夜のうちにセットしておくと助かります。」
整体師：「乾燥機はどうですか？」
お客様：「とても楽です。仕上がりも違います。」
家事を効率化する工夫はとても大切です。
ただ、体の使い方まで効率化できていないと、
重さやだるさは抜けにくくなります。
当サロンが大切にしている整え方
当サロンでは、次の流れを重視しています。
① 骨盤を立てやすくする
骨盤が立つと、腰への負担が減り、上半身を無理なく支えられます。
② 内側の筋肉を使う感覚を取り戻す
外側の筋肉だけで踏ん張る状態から、お腹や骨盤まわりを活かす状態へ。
③ 脚と姿勢を同時に整える
猫背と脚のラインは連動しています。全身を一つとして見ていきます。
体の重さが安定するまでは、一定の間隔で整え、その後は徐々に間隔を延ばしていくことを目指します。
今日からできる「内側を使う」セルフケア
すぐ実践できる内容を3つだけご紹介します。ひとつ選ぶだけで十分です。
1）立ったままお腹をそっと引き上げる（10秒）
- 足を腰幅に開いて立つ
- みぞおちの下を軽く上に引き上げるイメージ
- 肩に力が入らないように注意
2）壁にもたれず立つ時間をつくる
キッチンで作業する時、1分だけ壁に寄りかからず立ってみましょう。
3）座る時は骨盤を立てる
背もたれに深くもたれず、坐骨（お尻の下の骨）で座る
意識を持つだけで十分です。
全部やらなくて大丈夫です。続けられる一つを選んでください。
まとめ：重さは「がんばり方のクセ」かもしれません
2人目出産後の体の重さやだるさは、
特別なことではありません。
無意識に外側の筋肉へ頼る使い方が続くと、
体はどんどん疲れをため込みます。
当サロン（子育てママの整体サロン）では、
整体として、医療行為ではなく
日常の負担を軽くする体づくりをお手伝いしています。
「最近、体が重い」「楽に立てる感覚を取り戻したい」
そんな時は、今の体の使い方を一緒に見直してみましょう。
※本記事は個人が特定されないよう、会話内容を整えて掲載しています。
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