仕事復帰前の産後ママが整体で体を整えるべき理由｜統計データと施術事例から解説
（画像はご利用されるお子様連れで当店をご利用される方の
イメージです。本文記事とは関係ありません。）
「もうすぐ仕事復帰だけど、体が戻っていない気がする…」
産後のママから、このような相談をよく受けます。
実際、育児中の身体は想像以上に負担がかかっています。
抱っこ、授乳、寝不足、そして家事。
これらが重なると、肩・背中・腕などに慢性的な
負担がかかります。
本記事では
- 日本の統計データ
- 産後女性の身体の研究
- 実際の整体施術の事例
をもとに、仕事復帰前に整体で身体を整える重要性を解説します。
産後女性の約7割が肩や腰の不調を経験している
日本の研究では、産後の女性の多くが身体の不調を
抱えていることがわかっています。
厚生労働省の母子保健に関する資料では、
育児期の女性は
肩こり・腰痛などの筋骨格系の不調を訴える割合が
非常に高いと報告されています。
参考：
厚生労働省 母子保健の現状
さらに、日本整形外科学会でも
- 抱っこ姿勢
- 授乳姿勢
- 睡眠不足
が肩・背中・腰の痛みの原因になるとされています。
参考：
日本整形外科学会 腰痛について
なぜ産後は肩・背中・腕に負担が集中するのか
産後の身体では、特に次の部分に負担が集中します。
①肩甲骨周り
赤ちゃんを抱っこする姿勢では、腕が前に出ます。
その結果、肩甲骨が外側に引っ張られ、
背中の筋肉が常に緊張した状態になります。
②前腕（肘?手首）
赤ちゃんを支える動作では、肘の筋肉や手首の筋肉が
酷使されます。
これが「抱っこ腱鞘炎」と呼ばれる症状につながることもあります。
③背中（胸椎）
授乳姿勢では背中が丸まりやすく、胸椎の動きが低下します。
その結果、肩の動きまで悪くなります。
整体施術の実際のケース（仕事復帰前のママ）
実際に当店に来られたお客様の例をご紹介します。
来店の目的
産後の育児期間を経て、仕事復帰を控えたママ。
ご本人の言葉では
「もう復帰するので、体を戻しておきたい」
「きつい状態が続くと仕事と育児の両立が大変そう」
という理由で来店されました。
施術前の身体の状態
- 寝不足（育児による睡眠不足）
- 右肩?背中の張り
- 肘から手首にかけて違和感
- 左右の身体の歪み
特に特徴的だったのは
「大きくは動くが、細かい引っかかりがある」
という状態でした。
これは産後ママによく見られる身体の特徴です。
施術後の変化
施術後の感想は次の通りでした。
「戻った感じがあります」
「肩と背中がくっつくように動くようになりました」
実際に確認すると
- 肩甲骨の可動性向上
- 背中の緊張の軽減
- 腕の引っかかり改善
が見られました。
仕事復帰前に整体を受けるメリット
①仕事の姿勢に体を慣らす
デスクワークでも立ち仕事でも、復帰直後は体に負担がかかります。
その前に身体を整えておくことで、負担を減らすことができます。
②育児による偏った姿勢をリセット
抱っこや授乳は、どうしても左右どちらかに偏ります。
整体では
- 肩甲骨
- 肋骨
- 骨盤
のバランスを整えることで、身体の使い方を改善します。
③慢性痛の予防
産後の不調を放置すると、慢性的な肩こりや
腰痛になることがあります。
早めに調整することで、長期的な負担を
減らすことができます。
整体と合わせて行うセルフケア
当店では次のセルフケアをおすすめしています。
- 肩前面のストレッチ
- 壁スクワット
- 首?背中のストレッチ
1回30秒?60秒を1日2?3回行うだけでも、
肩や背中の負担を減らすことができます。
まとめ｜産後ママは仕事復帰前の体づくりが重要
産後の身体は、見た目以上に負担がかかっています。
- 肩こり
- 背中の張り
- 腕や手首の違和感
これらを放置すると、仕事復帰後にさらに悪化することがあります。
そのため
「復帰前に身体を整えておく」
ことがとても重要です。
もし産後の身体の違和感が続いている場合は、
無理をせず早めにケアすることをおすすめします。
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