（画像はご利用される骨盤エクササイズイベントのイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

「最近ずっと右肩が重いんです。食いしばっている感じがして…」

 

整体の現場では、このような訴えが少なくありません。
とくに家族関係や仕事の変化など、精神的な負担が続く時期に、
片側だけが固まる、顎が開きにくい、頭が重いといったことが
出やすくなります。

 

この記事では、実際の施術の事例をもとに、
精神的ストレスと骨盤・肩・顎のつながりを整理します。

 

そして、なぜ整体が「心の休憩所」になるのかを、
体の仕組みから説明します。

 

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結論：強いストレスは「食いしばり」→「首肩の緊張」→「骨盤の硬さ」へと波及する

 

精神的な緊張が続くと、人は無意識に歯をかみしめることがあります。
これを持続的に行うと、顎の筋肉だけでなく、首や肩の筋肉にも
緊張が広がります。

 

顎関節症と心理的ストレスの関連を示した研究報告もあります。
参照：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5532541/

 

さらに、慢性的なストレスは自律の調整機能に影響し、
筋緊張を高めることが知られています。
参照：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/

 

この状態が続くと、肩や背中だけでなく、体を支
骨盤周囲の筋肉にも緊張が広がり、姿勢が崩れやすくなります。

 

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【整体の会話例】右肩のこりと、言葉にできない疲れ

 

以下は、施術の実例です。

 

来店の一番の目的：心の疲れを抜きたい

• 配偶者と十分な話し合いができないことへの不満
• 離婚後、実家での金銭感覚の違いによるストレス
• 仕事を変えたことによる生活の変化

 

体の相談から始まりますが、会話の中心は
人間関係による精神的負担でした。

 

施術前の体の状態

• 「食いしばりがある」と自覚
• 右肩から肩甲骨にかけて強いこり
• 顎の開きが悪い
• 背中や腕の付け根の張り感

 

施術中の変化

 

整体師が顎を軽く引き、背骨を上へ伸ばすよう
促しながら口の開閉を確認すると、

 

「あれ、開きますよ。さっきと違う」

 

という反応がありました。

 

顎周囲の緊張がゆるむと、首から肩の張りも和らぎます。
実際、施術後には右肩の重さが軽減し、顔色が明るくなり、
表情も柔らいでいました。

 

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なぜ骨盤が関係するのか

 

顎と骨盤は遠く離れていますが、
体は一つの連動した構造です。

 

ストレスで前かがみ姿勢が続くと、

• 頭が前に出る
• 背中が丸まる
• 骨盤が後ろに傾く

 

という変化が起こりやすくなります。

 

姿勢と筋緊張の関係についての研究では、
精神的負荷が姿勢制御に影響を与える可能性が示されています。
参照：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5776127/

 

つまり、心の緊張は体の土台である骨盤の動きにも影響するのです。

 

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整体が「心の解放」につながる理由

 

このお客様にとって、整体は単なる体の手入れでは
ありませんでした。

• 家庭の悩みを安心して話せる場所
• 誰かに否定されず受け止めてもらえる時間
• 体が軽くなり、呼吸が深くなる感覚を取り戻す時間

 

施術後には、

 

「なんか雰囲気変わりましたよ」

 

と言われるほど表情が柔らぎました。

 

体の緊張が抜けることで、副交感系が働きやすくなることも報告されています。
参照：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5900369/

 

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自宅でできる：食いしばり対策と骨盤の整え

 

一、顎のゆるめ（約一分）

• 背筋を伸ばす
• 軽く顎を引き、口をゆっくり開閉する
• 力まず、呼吸を止めない

 

二、肩甲骨寄せ（約一分）

• 両肘を曲げ、背中で肩甲骨を軽く寄せる
• 五秒保ち、ゆるめる

 

三、骨盤前後運動（約一分）

• 椅子に座り、骨盤を前後に小さく動かす
• 背中ではなく骨盤を意識する

 

これを入浴後や就寝前に行うと、日中の緊張を切り替えやすくなります。

 

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「体を整える仕事」を学びたい方へ

 

この事例のように、心の負担は体に現れます。

 

骨盤を含めた全身の見立てと、顎や首の連動を理解すると、
単なるこりほぐしではなく、生活そのものを支える手技へと変わります。

 

当店では、骨盤矯正の施術を行っている他、
骨盤エクササイズインストラクターになって骨盤ケアの
指導ができる講座を行っています。

 

骨盤エクササイズインストラクター養成講座

 

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まとめ

• 精神的ストレスは食いしばりを通じて首肩に影響する（https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5532541/）
• ストレスは姿勢制御や筋緊張に影響を与える可能性がある（https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5776127/）
• 顎・肩・骨盤は連動しているため、全身調整が有効
• 安心できる場所での施術は、心身両面の回復を助ける

 

体を整えることは、人生を立て直す一歩になることがあります。
その変化を、あなたも支えられる側になりませんか。