（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

産後しばらく経ってから、こんな違和感が増えていませんか？

• 恥骨のあたりが引っぱられるようにつらい
• 腰や骨盤まわりが重だるい
• 背中から体の横が固く、呼吸が浅く感じる
• 立ち上がるのが面倒に感じる
• 左右で体の軽さが違う（片側だけ重い）

 

当サロン（子育てママの整体サロン）には、
産後の育児とお仕事（座りっぱなしの作業）が重なって、
体の違和感が強くなった方がよくいらっしゃいます。

 

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「骨盤だけ」では説明しきれない不調がある

 

産後の不調というと「骨盤」が話題になりやすいのですが、
実際には骨盤の周りの筋肉や靭帯（じんたい）、
さらに抱っこのくせや座り方が重なって、痛みや重さが出ることが少なくありません。

 

当サロンでよく見られるのは、次のような組み合わせです。

• お腹に力が入りにくく、腰が反りやすい（お腹が前に出る）
• 肩が丸まり、頭が前に出やすい
• 骨盤が開きやすく、左右差が出やすい
• 片側で抱っこしやすく、体がねじれやすい

 

この状態が続くと、恥骨の近くや股関節の前側が引っぱられたり、
腰や背中が固まったりしやすくなります。

 

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施術中の会話から見えた「本当に困っていること」

 

当サロンでは、はじめに体の困りごとを丁寧にうかがいます。
例えば、こんなやり取りです
（個人が特定されないように内容は整えています）。

 

整体師：「いちばん気になっているのは、どのあたりですか？」

 

お客様：「体のゆがみと腰まわりが気になります。
あと、恥骨の内側がつらいです。背中から体の横がガチガチなのも不快で…。」

 

整体師：「その辛さは、骨というより、引っぱられて辛い感じに近いですか？」

 

お客様：「はい、横側のところが引っぱられる感じです。
ストレッチすると内側が痛くて、つらい時があります。」

 

このように、言葉にしていただくことで、
「どこが原因になりやすいか」の見当がつきます。
恥骨の近くがつらい場合、骨盤そのものよりも、
股関節の前側や周辺の張りが関係していることもあります。

 

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体の「左だけ重い」には、よくある理由がある

 

見た目の左右差が少なくても、体の中では差が出ていることがあります。

 

今回の例でも、本人の感覚としては「左右どちらもつらい」が
出発点でしたが、動きを見ていくと左の動きにくさや重さが目立ち、
肩甲骨まわりや背中の固さにもつながっていました。

 

抱っこ、授乳、寝かしつけ、座りっぱなしの作業――
これらは毎日続くため、少しのくせが積み重なりやすいのです。

 

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施術で大切にしているのは「戻る前提で、少しずつ安定させる」こと

 

産後の体は、日によって変化します。
抱っこや睡眠不足で、整えた状態が戻りやすい時期もあります。

 

そこで当サロンでは、はじめから「一度で全部を変える」よりも、
戻ることを前提に、段階的に安定させる考え方を大切にしています。

 

施術中にも、こんな確認をします。

 

整体師：「今の時期は、整えても戻りやすいことがあります。
無理のない間隔で、少しずつ『良い状態が続く日数』を
増やしていく形でも大丈夫です。
ご負担の少ない通い方は、どんな形が良さそうですか？」

 

お客様：「続けて整えたほうが安心かもです。
状況を見ながら相談したいです。」

 

「戻る＝失敗」ではありません。
育児をしながら生活している限り、
戻りは自然に起こります。
大切なのは、戻りにくい体の使い方を少しずつ増やすことです。

 

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当サロンで整える順番

 

当サロンでは、次の順番で体を見ていきます。

 

1）呼吸と胸の開き

背中の固さが強い方は、呼吸が浅くなりがちです。胸まわりが開くと、肩や背中がふっと軽くなる方もいます。

 

2）背中・腰・骨盤まわりの動き

背中から骨盤までの動きがつながると、立ち上がりや抱っこが楽になりやすくなります。

 

3）恥骨まわりの引っぱり感への配慮

恥骨の痛みがある方は、無理なストレッチが逆効果になることもあります。痛みが落ち着く順番を大切にしながら、できることから進めます。

 

4）「抱っこのしかた」と「座り方」の小さな工夫

施術だけでなく、普段の動作を少し変えると戻りにくくなります。当サロンでは、赤ちゃんの安全を第一にしながら、できる範囲で提案します。

 

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今日からできる、やさしいセルフケア

 

産後は「頑張る運動」よりも、「崩れにくい土台」を作るほうが合う方が多いです。次の中から、できそうなものを一つだけ選んでみてください。

 

• 左右どちらの腕でも抱っこする日を意識して作る（片側に偏りにくくする）
• 座るときは骨盤を立てる（背もたれにだらんと預けすぎない）
• 歯みがき中に、足をそろえて立つ（内側に体重をのせる意識）
• 痛みが出るストレッチは休む（「痛いのに伸ばす」は避ける）
• 水分と休息を優先する（眠れるときは眠る）

 

「全部やる」必要はありません。続けやすい一つで十分です。

 

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まとめ：産後の体は、ゆっくり整えていい

 

恥骨まわりの痛みや、片側の重さ、背中の固さは、
育児と生活の中で起きやすい不調です。

 

当サロンでは、体の状態だけでなく、
抱っこや座り方など日常の流れも含めて、
無理のない整え方をご提案します。

 

「この痛み、いつまで続くんだろう」

 

「抱っこがつらいけど、我慢するしかないのかな」

 

そんな気持ちがある方は、ひとりで抱え込まず、
まずは今の体の状態を一緒に確認していきましょう。

 

子育てママの整体サロンでは、産後の体の不調に寄り添いながら、

日々の育児が少しでも楽になる体づくりをお手伝いしています。

 

※本記事は個人が特定されないよう、会話内容や表現を整えています。

 

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