育児と骨盤ケア

【事例から読み解く】産後ママの“左側だけつらい”はなぜ起きる？骨盤・肩甲骨・腹圧の本当の関係

（画像はご利用される骨盤エクササイズイベントのイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

「肩が辛い」
「首まわりがベタつくように張る」
「背中?肩甲帯が固まって猫背っぽい」
さらに「骨盤まわり（お尻側）に張り・滞りがある」
「重だるい」「呼吸が浅い」
──このセット、実は“別々の不調”ではなく、
ひとつの連鎖として起きていることが少なくありません。

ポイント：肩こり・首こりが強い日に、骨盤の詰まり感や腰の違和感が同時に出る人は、「呼吸（胸郭）→猫背→骨盤の動き」が一緒に硬くなっている可能性があります。

ここからは、当院の整体師とお客様の施術中の録音要約をもとにした具体例です。

今回の例で特徴的だったのは、
首が「痛い」よりも“ベタつく（張りつく）”
感覚として表現されている点です。
このタイプは、単なる局所疲労というより、

という代償パターンになっていることが多いです。

感じている症状	起点になりやすい部位	現れやすい連鎖	施術・指導の狙い
首のベタつき／張り	胸郭（肋骨）＋横隔膜	呼吸浅い→首が補助呼吸で過緊張	胸郭拡張＋横隔膜リリース＋頸部トーン調整
肩の辛さ／ゴリゴリ	肩前面（小胸筋）＋肩甲帯	猫背→肩が前に巻く→肩甲骨が滑らない	筋膜リリース＋肩甲骨モビリゼーション
骨盤の張り／お尻の滞り	殿筋群＋仙腸関節	上半身の硬さ→骨盤が固めて支える	梨状筋・殿筋リリース＋仙腸関節調整
腰痛の予兆	広背筋＋脊柱起立筋	抱っこ・PC→背部過緊張→腰の逃げ場がない	背部の過緊張を緩め、負担ラインを再配置

お客様の希望で繰り返し出てきたのが、
「2週間ペースで整えたい」「復帰（3月）に向けて間を詰める」
というやり取りです。

これは単なる希望ではなく、体が発している“回復のリズム”とも言えます。

考え方：育児・仕事・感染症流行などで生活が揺れる時期は、体も「一気に良くする」より“崩れる前に整える”ほうが成果が出やすい。だからこそ、2?3週間という現実的な頻度が効きます。

今回のケースでは、施術者が揉み返し（翌日の重だるさ）を避
ける圧加減で終えています。
自宅ケアも同様に、“効かせる”より“戻さない”が目的です。

このお客様は、

という特徴がありました。

つまり、整体で「整える」だけでなく、
呼吸・胸郭・骨盤をつなげて“使い方”まで導ける人が
関わるほど成果が安定しやすいタイプです。

ここに、今骨盤エクササイズを教えられる人材が
求められる理由があります。

もしあなたが、

と感じたら、養成講座という選択肢があります。

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https://www.mam-sp.com/entry86.html

不調の説明が一本につながると、
施術も指導も迷いが減ります。
あなたの現場に、
「呼吸×猫背×骨盤」の視点を取り入れてみてください。