「子連れ」「産後」「骨盤」??探している人が多いなら、教えられる人が必要になる。根拠ある骨盤エクササイズ指導の作り方


（画像はご利用される骨盤エクササイズイベントのイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

産後の体の悩みは、体そのものの変化に加えて、
生活条件（子連れ・時間・外出負担）が絡むため、
解決が難しくなりがちです。

 

当サイトのSearchConsoleでも、直近28日で「子連れ」「産後」
「骨盤」「肩こり」などの組み合わせが多く、
“今の暮らしのまま何とかしたい”というニーズがはっきり出ています。

 

この記事では、
（1）当サイトの検索パフォーマンスから見える需要の型を整理し、
（2）ガイドライン・研究の根拠を添えながら、
（3）それを教室やサークルで再現できるメニューに落とす方法をまとめます。

 

骨盤エクササイズインストラクター養成講座 

 

 

1）当サイトのデータが示す「3つの需要の型」

 

Search Console（直近28日）の上位検索キーワードを見ると、
いくつかの傾向が分かります。

 

検索語（例） 表示回数 クリック 平均順位 背後の本音（推定）
子連れ 整体 72 3 7.57 預け先がなくても行ける？短時間で済む？
産後 整体 47 1 7.15 いつから動いていい？悪化しない？
赤ちゃん連れ マッサージ 45 2 8.24 抱っこでつらい。でも赤ちゃんがいる
天王町 骨盤矯正 74 0 9.72 近くで継続できる選択肢が欲しい

 

この表から分かるのは、検索者が欲しいのは“理屈”よりも、
生活条件を満たす解決策だということです。

 

そして、ここにこそ「インストラクター（教える人）」の
価値が生まれます。産後ケアという専門情報を翻訳できる人が
必要だからです。

 

 

2）専門性の土台：産後の身体活動は“できる範囲で”推奨される

 

産後の運動は「休むべき」「動くべき」と
極端になりがちですが、ガイドラインの方向性は
一貫しています。

 

できる範囲で身体活動を行い、座りっぱなしを減らす
という考え方です。

インストラクターがやるべきことは、この指針を
「150分が正解」などの暗記にせず、
子育て生活に落としてあげることです。

 

3）骨盤底筋（PFMT）は“推奨度が高い”一方で、やり方の誤解が起きやすい

 

産後に気になる話題のひとつが骨盤底筋です。
PFMT（骨盤底筋トレーニング）は、
女性の尿失禁に対する代表的な問題として
Cochraneレビューでも扱われています。

 

参考（Cochraneレビュー）：
Comparisons of approaches to pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women (2024)

 

トレーニングを教える専門家は、
呼吸を止めない／力みすぎない／違和感が出たら調整する
という安全な方法を“言葉で伝えられることが重要です。

 

 

4）独自性の核：検索意図を「そのままクラス名」にするメニュー変換法

 

ここからは、当サイトのデータ分析を最大限に活かす方法です。

 

検索者は、専門用語ではなく
「子連れ」「産後」「肩こり」などの生活語で探しています。

 

ならば、クラス名も生活語で良い。これが一番伝わります。

 

需要の型 → メニュー化

 

需要の型 クラス名（例：そのまま使える） 中身の骨格（例）
子連れで動きたい 「泣いてもOK」骨盤ゆるめ30分 呼吸→骨盤の位置→小さな動き2つ
産後の不安が強い 産後の体にやさしい“はじめて運動” 禁忌説明→負荷の下げ方→短い宿題
抱っこで肩・背中がつらい 抱っこ疲れの肩こりを増やさない動き 姿勢の戻し方→骨盤＋胸郭→休憩込み

 

この表を活用するメリットは、告知文が一気に書きやすくなること。

 

「骨盤前傾・後傾」より「抱っこ疲れ」を
前に出す方が、参加者にニーズに応えられます。

 

 

5）エビデンスを“教室で使える言葉”にする：30分ミニクラス台本

 

多くのインストラクター初心者がつまずくのは、
専門性ではなく進行方法です。

 

そこで、研究・ガイドラインの方向性（安全・継続）を
反映した、30分台本を参考にしてください。

 

【0】開始（2分）
・強い痛み／しびれ／発熱がある場合は無理しない案内
・呼吸は止めない、痛みが出たら小さくする約束


 


【1】テーマ提示（3分）
例：「子連れでもできる、骨盤ゆるめ30分」
→生活語で言い切る


 


【2】安全の説明（3分）
・WHO/ACOGの考え方：できる範囲で、少しずつ
・今日は“頑張る日”ではなく“整える日”


 


【3】メイン（18分）
・動き1：小さく、回数少なめ（安心を作る）
・動き2：呼吸に合わせる（力みを外す）
※途中で子ども対応が入っても戻れる構成


 


【4】まとめ（4分）
・家の宿題は「週2回×5分」だけ（できた日だけ）
・次回予告：抱っこ肩こり／骨盤底筋の力み外し など

 

 

6）「学ぶ→教える」を最短距離にするなら、養成講座が合理的

 

論文やガイドラインを読んでも、現場で必要なのは
実技と伝え方です。

 

骨盤エクササイズインストラクター養成講座は、

 

  • 事前動画で骨盤の基礎理論を押さえ
  • 会場で骨盤ケアの実技を学び
  • 修了課題で「骨盤ケアを伝える形」に落とし込める

 

「自分のために学ぶ」から始めて、気づいたら「人に伝えられる」になる。

 

子育て中の学びとしても、非常に相性が良い設計です。

講座の流れ・費用・日程を確認する

 

 

参考リンク（ガイドライン・研究）

※本記事は一般情報であり、診断や治療を目的としたものではありません。強い痛み・しびれ・発熱等がある場合は医療機関へご相談ください。

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