首が右に向かない原因は？肩・胸・骨盤のつながりから整える根本ケア
（画像はご利用される骨盤エクササイズイベントのイメージです。
本文記事とは関係ありません。）
「右を向こうとすると痛い」
「上を向くのがつらい」
「首の付け根が詰まる感じがする」
首の痛みは“首だけ”が原因とは限りません。
実際の施術現場では、肩・胸・肩甲骨・骨盤まで
連動しているケースが非常に多いのです。
今回は、日常の生活習慣が影響していたお客様の
例をもとに、首の可動域制限と骨盤バランスの関係を
わかりやすく解説します。
■ 主な悩み：首の痛みと可動域の制限
お客様の一番の目的は、
- 首の痛みの改善
- 右向き・上向きの動きづらさを根本から整えること
- 日々の疲れを定期的にリセットすること
特に「右を向く」「上を向く」動作で強い不快感があり、
首の右側付け根に集中していました。
肩まわりの重さも同時に感じており、
首だけの問題ではない様子でした。
■ 実は影響していた生活習慣
施術中のヒアリングで見えてきたのは、
- 犬の抱っこが長時間になること
- 腕枕の習慣
- ソファでのうたた寝
これらは一見リラックス行動ですが、
- 肩が内側に入る
- 胸が縮む
- 首が前に出る
という姿勢を固定化しやすく、結果として
首の後方が詰まりやすい状態を作ります。
さらに、立ち上がる時に左足へ違和感が
出ていたことから、骨盤バランスの偏りも
関与していると考えられました。
■ 施術で確認されたポイント
- 首周囲の緊張（特に右側）
- 肩・肩甲骨周囲の硬さ
- 胸まわり（大胸筋）の緊張
- 骨盤と股関節の左右差
胸が硬くなると、首は常に後ろへ引っ張られます。
骨盤が安定しないと、上半身がバランスを
取ろうとして首に負担が集中します。
施術後は、
「首、良くなりました」「頭が軽い」
と、可動域の改善とすっきり感を実感されていました。
■ 首の痛みを繰り返さないための3つの視点
① 胸をゆるめる
胸が閉じたままだと、首は常に緊張します。
軽く胸を開くストレッチを習慣に。
② 肩甲骨を動かす
肩を回すだけでなく、背中から寄せたり
広げたりする意識を持つと効果的です。
③ 骨盤を安定させる
座る向きや足の組み方を見直し、
左右均等に体重を乗せる習慣をつけること。
■ 教育費や日常のストレスも身体に影響する
施術中は、お子様の進路や教育費の話題もありました。
公立と私立の違い、予備校代の負担、
制度の変化など、子育て世代ならではのリアルな話です。
こうした精神的負担は、無意識に肩をすくめる姿勢を作ります。
「考える時間が長い人ほど首が固い」という傾向は、
現場でもよく見られます。
■ 地域の話題と身体の緊張
近隣の温浴施設や飲食店の話題で会話が弾むと、
自然と体がゆるみます。
安心できる話題は、呼吸を深くし、
首の力みを抜くきっかけになります。
身体は、環境や会話の内容にも影響されるのです。
■ 「整える力」を身につけたい方へ
首の痛みをその場で軽くするだけでなく、
なぜ起きるのかを理解し、再発を防ぐことが大切です。
当サロンでは、骨盤から全身を見立てる視点を学び、
安全にエクササイズを指導できる力を育てる講座を行っています。
- 首・肩・胸・骨盤の連動を理解する
- 生活習慣から原因を読み取る
- 無理なく続くセルフケアを組み立てる
ご自身やご家族のために、そして将来の選択肢として。
まとめ
右を向けない首の痛みは、
首だけでなく、肩・胸・骨盤の連動の中で
起こることがあります。
日常の抱っこや腕枕、ソファでの姿勢が積み重なると、
身体は少しずつ歪みます。
「動かせる首」を取り戻すために、
体全体を見直す習慣から始めてみましょう。