（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

「右肩がガチガチで、動かすと引っかかる」

 

「腰も安定しない。斜め座りがクセになって左右差が気になる」

 

「育児と復帰準備で、体の調子が落ちてきた」

 

こうした悩みは、症状が“点”ではなく、
生活の負荷とセットで“線”になって現れます。

 

この記事では、施術例をもとに、
肩・腰・下肢をまとめて整えながら、
「楽な日」を増やして持続させる考え方を
わかりやすくまとめます。

 

さらに、ご家庭でできる親子タッチケアも、
続けやすい形に落とし込みます。

 

※大切なお知らせ：整体は医療行為ではありません。強い痛み、しびれ、夜間痛、手の脱力、発熱などがある場合は医療機関にご相談ください。

 

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今回のケース：右肩が「張り付いて動かない」＋腰の左右差＋産後の不安定感

 

来店目的

• 右肩（右＞左）のガチガチ感と可動制限をなんとかしたい
• 腰・骨盤が不安定で、姿勢を整えたい
• 育児・職場復帰後も耐えられる体にしたい
• 短時間で続けられるセルフケアを身につけたい
• 親子ケア：免疫・睡眠・便秘対策のタッチケアも学びたい

 

施術前の状態

• 肩：右が特に「張り付いて動かない」。肩を上げると引っかかり・詰まり感
• 腰：骨盤が安定せず、斜め座りで左右差が強い。膝立てで腰を立てるのがきつい
• 下肢：美脚仕上げをしても気になる箇所が残る。巡りの滞り感
• 腹部：張り・重さがあり当日は見送り（次回優先へ）
• 育児要素：寒さ・抱っこ・睡眠分断で全身のコンディションが下がりやすい

 

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施術中の「実況ポイント」：可動テストで“どこが止めているか”を一緒に探す

 

今回特徴的だったのは、ただほぐすのではなく、

 

挙上テスト（肩を上げる）を何度も繰り返しながら、
動きの詰まりポイントを一緒に探したことです。

 

肩：動かない原因は「肩だけ」ではない

 

右肩の引っかかりに対して行ったのは、
次の組み合わせです。

• 肩甲骨モビライゼーション：肩甲骨が背中で滑るように
• 僧帽筋上部?肩甲挙筋のリリース：首肩の“つっぱりロープ”を緩める
• 前胸部（小胸筋・前鋸筋）の解放：肩が前に引かれて戻れない状態を解除
• 頸椎まわりの軽い可動：首の硬さが肩の上がりを邪魔することがある

 

さらに、会話の中で出てきたのが
「動かしながら覚える」ための簡単ドリルです。

• 親指グーパーをしながら肩を上げる
• 胸を張りすぎず、肘を前に伸ばして左右に振る
• 引っかかる点を探して、そこから少しずつ可動域を広げる

 

こういう手順を入れると、施術後に「戻りにくい」だけでなく、
本人が“自分で詰まりをほどく感覚”を持てるようになります。

 

腰・骨盤：座り方の左右差は、体幹と骨盤の協力不足で起きやすい

 

腰の課題は、骨盤の安定感と“腰を立てる”感覚でした。

 

そこで行ったのは、強い運動ではなく、
低負荷で骨盤の位置を覚える練習です。

• 膝立てで腸骨を前に保ち、腰を立てる
• 骨盤前傾を維持したまま、軽く持ち上げる練習（低負荷ブリッジの導入）
• 片脚クロス前屈（腰を立てたまま）で、お尻?太もも裏を伸ばす

 

ポイントは「頑張って腹筋」ではなく、
腰が勝手に反る・潰れる前に、
骨盤が支えを作ることです。

 

下肢：足首?ふくらはぎの硬さは“巡り”と歩きやすさに直結

• 腓骨頭の調整
• ヒラメ筋・腓腹筋・前脛骨筋の筋膜リリース
• 足関節モビリゼーション
• 中臀筋・腸腰筋の調整

 

この流れは、産後の骨盤の不安定感にも
つながりやすく、
肩と腰を整えるのに、脚の土台を外せない
理由でもあります。

 

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施術後：本人の言葉でわかる「変化の質」

 

施術後に印象的だったのは、数値ではなく、
言葉が変わったことです。

• 肩：「面白いほど動く」「すごい」「極み」
• 腰：「さっきより腰が楽」「姿勢が良くなった」
• 下肢：「電流が早い（巡りが良い）」
• 全体：「体の感じ、いい感じ」

 

肩の可動が改善しただけでなく、
座った時に腹筋が入りやすくなったり、
斜め座りの左右差が減ったりと、
“楽が連鎖する方向”へ動いたのが
今回のポイントです。

 

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親子タッチケア：ツボは“正確さ”より「続く形」が勝つ

 

親子ケアで多い不安がこれです。

 

「風門や肺兪の場所が分からない」「押し方が怖い」

 

今回お伝えした“家庭で続く”基準は、シンプルです。

• 見つからなければ、広く温めるだけでOK
• 強く押さない（3本指でやさしく、10?20回）
• 服の上からで十分（オイル不要）
• 実施タイミングは生活に埋め込む（寝かしつけ、入浴中、風呂上がりのクリーム）

 

背中ケア（風門・肺兪周辺）のやり方：30秒でいい

1. 手のひらで背中を包むように当てて温める（10秒）
2. 3本指で、ゆっくり揉む（10?20回）
3. 最後にもう一度、手のひらで包んで終える（10秒）

 

触れられるのが苦手なお子さんの場合は、
横向き・片手ずつでもOKです。

 

「できる形」を優先する方が、結果的に続きます。

 

便秘・睡眠への“ライン”アプローチ

 

会話では「3日出ないことがある」
「夜中に3時に起きる」という話題が出ました。

 

家庭で取り入れやすいのは、
ツボ一点押しよりもラインでなでる方法です。

• 尾てい骨ライン：腰?お尻を優しく撫で下ろす
• 膝下外側ライン（足三里付近）：骨の外側を下から上へゆっくり

 

強い刺激ではなく、呼吸に合わせた“ゆらぎ”（軽い揺れ）を
混ぜると、嫌がりにくいことがあります。

 

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次回以降の方針：「ラクの持続」を伸ばす通い方

 

今回のケースでは、目標が明確でした。

 

2?3週間間隔で数回重ねて、
“楽な状態の持続”を3?4週間以上へ延ばす
計画です。

• 肩：肩甲骨の可動、胸前面の解放、挙上連動ドリルの再確認
• 腰・骨盤：膝立てで骨盤前傾維持、左右差チェックの苦手側を追加
• 下肢：ふくらはぎ?足首の土台調整（巡りと歩行の安定）
• 腹部：今回は見送り→次回優先（腹圧・横隔膜・腰椎周囲）
• 親子ケア：背中・首周り・腰?臀部の撫で下ろしを家庭へ実装

 

「毎日頑張る」は現実的ではないことが多いので、
20分のセルフを“毎日でなくても回る形”
にしていくのが継続のコツです。

 

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まとめ：肩が動くと、生活が回りやすくなる

• 右肩の引っかかりは、肩だけでなく胸・首・肩甲骨の連動で変わる
• 腰の左右差は、骨盤の位置づくりと低負荷の再学習が鍵
• 脚の土台（足首?ふくらはぎ）は、巡りと安定に直結する
• 親子ケアは「正確さ」より「続く形」。見つからなければ広く温めるでOK
• 目標は“楽な日を増やす”→“楽が続く期間を伸ばす”

 

忙しい時期ほど、体は「一発逆転」ではなく
「仕組み」で変わります。

 

今日ラクになった体を、次の2?3週間で
どう育てるか。
その設計を一緒に作っていきます。

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